منع الشيخوخة

ان نوعيات النشاط والمرونة والقدرة على التكيف كما رصتها الدراسة ، ليست كلها وراثية . فالناس يعتمدون على الصحة ليحصلوا على الطاقة. ويتناولون مكملات الفيتامينات والاطعمة المغذية لتزيد تدفق الدم للمخ ليعطي قوة ذهنية اكبر . وما يلي يمكن أن يندمج في حياتك اليومية لتحصلي على طاقة اكبر وقدرات ذهنية افضل على امتداد الحياة.
&اتبعي برنامج ازالة السموم في ثلاثة ايام وهو يعتمد على عصائر الخضروات والفاكهة الطازجة وانواع حساء الخضر . فهذا يضع اساسا لصحة افضل ويتخلص من الملوثات في الجسم .

& ضمني غذاؤك أطعمة مضادة للاكسدة وتناولي خضروات وفاكهة طازجة يوميا .

& انخفاض مستوى سكر الدم يتعارض مع وظيفة المخ الحقيقية لان المخ يحتاج الى الوقود . لذا تناولي ثلاث وجبات يوميا ووجبات بروتينية خفيفة او فاكهة بين الوجبات اذا كنت تعانين انخفاض السكر في الدم .

& تناولي نوعية البروتين الجيد الذي يجدد انسجة الخلايا مثل اسماك المياة الباردة (السلمون ،التونة )والبقول (فول الصويا ، الحمص ، العدس ،الفاصوليا ) والبيض والجبن قليل الدسم والبندق ودجاج تمت تربيته بطريقة صحية وقليل من اللحم الاحمر اذا لم تكوني نباتية .

&قللي من تناول الاطعمة التافهة بما في ذلك المشروبات الغازية والسكريات المكررة واللحوم المصنعة والاطعمة العلبة . قلليها بنسبة 80% مع الامتناع عن الكحوليات اذا ثبت انها تدمر خلايا المخ .

& تناولي يوميا 8 اكواب ماء مرشح واستخدميه في تحضير شاي الاعشاب .
& تناولي العصائر الطازجة التي تحتوي على انزيمات لتجديد الخلايا .
& تناولي نوعا من عصائر خضراء مركزة مثل عصير حشيشة القمح ( ملعقة كبيرة ممزوجة بعصير الجزر او الماء ) او عصير الشعير الاخضر او اسبريولينا فهذه العصائر غنية بانزيمات وببتيدات تعتبر ضرورية لتنمية هرمونات الاحساس بالرضا مثل الاندورفينات .
& ممارسة الرياضة بانتظام (ثلاث مرات او اكثر اسبوعيا )
& ممارسة تمارين المد او اليوجا للحفاظ على ليونة العضلات والمفاصل .
&قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق بين الاشجار او الماء او الجبال .
& ابتعدي عن اشعة شمس الظهيرة القوية (فقد تكون سببا في اداث السرطان او الشيخوخة )
& الحفاظ على انخفاض معدل التوتر لانه يستنفد الاملاح المعدنية المهمة وفيتامين ب .
& العمل في جو مريح .
& افعلي كل ما تستطيعين للتخلص من العلاقات غير السعيدة حتى لو كان ذلك يعني ان تتقاضي راتبا اقل او يقل دخلك .
& تمتعي بالصداقة من كل الاعمار واشتركي في عمل مع الشباب .
& امتنعي عن التدخين وتجنبي تعاطي العقاقير المكيفة ( المنبهة او المخدرة ) فقد ثبت انها مؤذية لقدراتك الذهنية وتدمر خلايا المخ .

بعض الفيتامينات والأعشاب وقائية :
& حبة مضادة للاكسدة في اليوم
&حبة او حبتان من الجنكة في اليوم ( لا تتناوليها ليلا لانها منشطة )
& حبة من مساعد الانزيم كيو 10 من 60 الى 100 مج يوميا .
& حبة من المغنيسيوم 500 مج او حبتان يوميا تساعد على تهدئة الذهن وتخفيف القلق .




وختاما اتمنى ان تستفيدوا من هذه المعلومات التي
قدمتها لكم اعزائي الاعضاء والضيوف


محبتـــكمــ
غـــــــــــلاوي

وٍآنــآ مـآلي دخـل فـي المـوٍضـوع لاكـن حبيـت اشـكرٍك علـى

تميـزك يـآغـلآوٍي

وٍدمتـي بـوٍد

اخوٍوٍوٍوٍوٍك

شمـــوٍخ آنــســآن

يعطيك العافيه اخوي غلاوي على الموضوع

شغلك شغلك

تحياتي:وطوطه

حتى انا ملي دخل بس يعطيكي العافيه...............

غلاوي
\
/
\
مــــــشكوره موضوع مهم ومميز

لاتحرمينا من ابداعك

دمت بخير
\
/
\
ريــتـــاج