السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اصبح تناول الوجبات السريعة جزءاً من رتم الحياة واصبح الاطفال والمراهقين يشتاقون للذهاب الى مطاعم الوجبات السريعة ومهما كانت أسباب هذا الاشتياق فانه من الممكن ان يتناول الطفل او المراهق غذاءاُ صحيا ومفيدا لو طبق النصائح التالية:
@ تناول السندويشات بدون جبن وهذا يعني تقليل حوالي 30% من الدهون المتناوله.
@ اطلب سندويش اللحم او الدجاج المشوي بدلا من المقلي..
@ اذا كان السندويش من الحجم الكبير تقاسمه مع صديقك او اخوتك..او اطلب سندويش خاصة بالاطفالحيث يكون حجمها صغير..
@اطلب عصائر الفاكهة مثل عصير البرتقال بدلا من المشروبات الغازية...
@اذا كنت مولعا بالمشروبات الغازية اطلب دايت والحجم صغير....
@ حاول ان تطلب سلطة خضراء كلما أمكن ذللك..
@ اذا اردت تناول الدجاج المقلي فحاول ان تنزع جلده قبل تناوله فانت بذلك تقلل من الدهون والكوليسترول المتناول...
@ اذا كنت تريد ميلك شيك فاطلبه بالفواكه الطبيعيه بدلا من النكهات الاصطناعية...
@ لاتضع كميات اضافية من المايونيز مع السندويش , وكلما قللت من المايونيز كان ذلك افضل..
@ قلل من تناول صلصلة الطماطم ( الكاتشب) كلما امكن ذلك....
وانشاء تستفيدوا من هذي النصايح .,,, خاصة الاشخاص الا يحبوا الوجبات السريعه ويتناولوها بكثره,,,,,
ومصدر هذه النصايح من د\ عبدر الرحمن عبيد مصيقر في كتيبه الاكل بين الوجبات
اتمنــى منكـــم الاستــفآدة
اخـــوٍكم
شمووووووووووووخ آنــســآن
الإهداءات
04-14-06, 10:27 PM
العرض العادي
المواضيع المتشابهه
